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如何預防腦中風


腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變的,九成的腦中風與危險因子有關。

以下重要的危險因子與腦中風的發生息息相關。

《 四大慢性病以及肥胖 

1. 高血壓:幾乎一半的中風與高血壓有關,養成天天量血壓的習慣。

2. 高血脂 : 超過4分之一的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題,飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。

3. 糖尿病
:糖尿病會增加中風風險,遵從醫囑規律檢查與用藥。

4. 心律不整
:9%的腦中風與心律不整(如:心房纖維顫動)或其它心臟疾病有關,應尋求醫療專業建議或治療。

5. 肥胖
:約5分之一的中風患者有肥胖的問題,建議BMI維持在18 ~ 24之間,腰圍男性小於90公分、女性小於80公分。




想要預防腦中風,務必要調整以下生活習慣 

1. 不運動:超過3分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣,規律運動習慣可降低腦中風風險。

2. 不健康飲食:約4分之一的中風患者未攝取均衡飲飲食,尤其是缺乏蔬果等纖維質,建議每天應攝取5種以上的蔬果。

3. 吸菸:超過10分之一的腦中風患者與吸菸有關,直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵民眾要立即主動戒菸。

4. 飲酒:全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題,建議女性每日飲酒量不宜超過1杯,男性則不宜超過2杯。
(葡萄酒120-150c.c、啤酒330c.c、威士忌30-40c.c等)



腦中風好發的高危險季節,是在季節交替之際,不過夏天也不可輕忽腦中風的危機。

夏天頻繁進出冷氣房,溫差過大也可能導致中風的危險。

如果有腦中風的症狀一定要迅速就醫,避免錯失黃金治療期。