如何預防腦中風

腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變的，九成的腦中風與危險因子有關。

以下重要的危險因子與腦中風的發生息息相關。

《 四大慢性病以及肥胖 》

1. 高血壓：幾乎一半的中風與高血壓有關，養成天天量血壓的習慣。

2. 高血脂 : 超過4分之一的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題，飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。

3. 糖尿病：糖尿病會增加中風風險，遵從醫囑規律檢查與用藥。

4. 心律不整：9%的腦中風與心律不整(如：心房纖維顫動)或其它心臟疾病有關，應尋求醫療專業建議或治療。

5. 肥胖：約5分之一的中風患者有肥胖的問題，建議BMI維持在18 ~ 24之間，腰圍男性小於90公分、女性小於80公分。

想要預防腦中風，《務必要調整以下生活習慣 》

1. 不運動：超過3分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣，規律運動習慣可降低腦中風風險。

2. 不健康飲食：約4分之一的中風患者未攝取均衡飲飲食，尤其是缺乏蔬果等纖維質，建議每天應攝取5種以上的蔬果。

3. 吸菸：超過10分之一的腦中風患者與吸菸有關，直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，鼓勵民眾要立即主動戒菸。

4. 飲酒：全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題，建議女性每日飲酒量不宜超過1杯，男性則不宜超過2杯。
（葡萄酒120-150c.c、啤酒330c.c、威士忌30-40c.c等）

腦中風好發的高危險季節，是在季節交替之際，不過夏天也不可輕忽腦中風的危機。

夏天頻繁進出冷氣房，溫差過大也可能導致中風的危險。

如果有腦中風的症狀一定要迅速就醫，避免錯失黃金治療期。